CLUBE DE MARCHA E CORRIDA "LX RUN CLUB"

Quer emagrecer, cuidar da saúde, fazer novas amizades?

Os clubes de corrida são cada vez mais procurados em Portugal e, principalmente em Lisboa. Basta observar o movimento nos espaços verdes e nos passeios marítimos no início da manhã ou final da tarde, para perceber o quanto a prática desta atividade está em evidência.

Quando corremos nosso corpo libera uma substância chamada endorfina, que nos deixa mais alegres e bem-dispostos. Não existe uma idade determinada para praticar, basta falar com o seu médico e realizar uma avaliação física inicial para identificar se há algum risco.

Trivedi, pesquisador sobre Transtornos de Humor da Universidade de Southwestern, do Texas, confirmou que correr três vezes por semana é tão eficaz quanto os antidepressivos.

O estudo foi realizado durante 3 anos, com 80 pessoas, de 20 a 45 anos, que apresentavam sintomas moderados de depressão. Os sujeitos foram divididos em quatro grupos distintos que realizavam os exercícios de acordo com diferentes intensidades.

Os resultados apontaram o seguinte:

- Indivíduos que praticavam exercícios aeróbicos moderados ou intensos – 30 minutos – de 3 a 5 dias na semana – experimentaram uma redução de 47% dos seus sintomas depressivos após 12 semanas;

- Nos participantes que realizaram atividade física de menor intensidade – 3 dias na semana – os sintomas diminuíram 30%;

- E ainda aqueles que realizaram exercícios de flexibilidade, durante 15-20 minutos, a percentagem foram de 29%.

Esta resposta considerada positiva através da prática regular de exercícios físicos, segundo os estudiosos, é comparável aos resultados obtidos ao tratamento medicamentoso (uso de antidepressivos) ou mesmo à terapia do comportamento cognitivo.

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