DICAS PARA SELECIONAR AS MÚSICAS PARA O SEU PRÓXIMO TREINO

Segundo Pavlovic (1987), a música adequada

“[...] dá ritmo ao movimento, amplitude e leveza ao corpo. As vibrações

musicais provocam vibrações corporais. A música tonifica, exalta, alivia. Num

animado murmúrio geral libertam-se a timidez e as frustrações e, levado pela

corrente musical, o participante deixa-se invadir por extraordinárias sensações

corporais. A música faz com que se esqueça um pouco o corpo e as suas

fraquezas, com que se purifique pela beleza um gesto em particular,

participando ao máximo da aula.”

Os benefícios que a música pode trazer para a atividade física foram comprovados por um dos maiores especialistas em psicologia do desporto no mundo. O treinador e pesquisador inglês Costas Karageorghis, estuda há 20 anos como e porque a música certa pode influenciar no desempenho desportivo. Ele é responsável pelo núcleo de pesquisa que analisa as relações entre música e desporto na Universidade de Brunel, em Londres.

Com a ajuda do pesquisador Costas Karageorghis, fizemos um checklist dos itens mais importantes que você deve levar em conta na hora de montar sua próxima playlist.

1. A música deve motivar os sentimentos que você precisa para o próximo treino, seja tranquilidade ou "sangue nos olhos";

2. Preste atenção para que a velocidade e o ritmo da música sejam adequados ao seu ritmo de treino;

3. Músicas com menos batidas por minuto são melhores para corridas leves. Se for suar a camisa a valer, prefira aquelas que têm entre 130 e 150 BPM;

4. A batida da música deve fazer com que você tenha vontade de treinar;

5. Quanto mais positiva for a mensagem da letra, melhor;

6. Escolha músicas familiares aos seus ouvidos, de géneros com os quais você se identifica.